MAMITEDZEK

MAMITEDZEK PROGRAM

MAMITEDZEK – kisgyermekes anyukáknak

FIDH program (heti 2 edzésterv, fitness mixek, személyre szabott étrend fogyáshoz figyelembe véve anyaságodat, opcionálisan egyéni konzultáció)

+ ajándék karBaba kiegészítő az edzésekhez (ha fel kell venned a babád edzés közben)

JELENTKEZEM

Az anyukák problémája

Az anyaság egy csodálatos dolog, mégis a test megváltozása okozhat önbizalom problémákat. A terhesség alatt felszedett 8-10 kiló, mely még egészségesnek tekinthető, bizony kikerekíti a kismamákat, és a zsírpárnák egy része szülés után is megmarad. A szülés utáni felesleges kilók nem mindenkinél azonos mértékben és mennyiségben tűnnek el, továbbá a terhesség alatt megnövekedő pocak és mellek miatt a gerincre irányuló terhelés is megnő, ami okozhat hát és derékfájdalmakat. A gerinc alakjának változása a keresztcsontnál megy végbe, ami előrebillen, megnövelve az ágyék ívét (gerincoszlop előrehajlása), amivel erős nyomást gyakorol az ágyékcsigolyákra, illetve a mellek súlyának megnövekedésével a mellkasi csigolyák is előregörbülhetnek (a gerinc háti hajlatának megtörése), mely másfelől megnövelheti a nyakcsigolyák hajlását (nyaki gerinc előrehajlása).

Megoldás

A test megváltozásának elfogadásával nem kell feltétlenül hagyni mindent a maga útján alakulni, lehet tenni a szülés előtti alak visszanyeréséért, a jobb közérzetért, és ezáltal javítani az élet minőségén. A rendszeres mozgás regenerált tónusosabb izmokat, feszesebb bőrt és kötőszövetet eredményez. Szülés utáni 6. héten ajánlott az edzés újra kezdése, főleg testtartás javító, gerincet mobilizáló és stabilizáló gyakorlatokkal. A szoptatás időszaka alatt elsősorban az extra kalória bevitel kerülésével, a szoptatások napi számának csökkenésével párhuzamosan pedig a rendszeres mozgás újrakezdésével lehet meggyorsítani a visszarendeződési folyamatot.